הכרת הרגשות, ויסות רגשי והצורך ב"חינוך הרגשות"

ד"ר פזית הרבט, פסיכולוגית מומחית חינוכית

המושג "ויסות רגשי" מתייחס ליכולת לאזן ולעבד את הרגשות שלנו. מדובר בתהליך עיבוד הרגשות שבאמצעותו אנו משפיעים על הרגשות שנחווה. התהליכים הללו כוללים את המרכיבים הבאים:

תחושה - למשל, האם נחוש כעס, עלבון או עצב?

הבעה - כשאנו חשים את הרגש – מה האופן שבו נביע אותו? למשל, האם נצעק או נסתגר?

עוצמה - העוצמה שבה נביע את הרגש – האם נצעק או נשתולל?

במושג "ויסות רגשי" חשוב להתייחס לויסות החוויה הפנימית (הילד כועס כי אימו לא מרשה לו ארטיק) ולויסות ההבעה החיצונית של החוויה בעולמו הפנימי של הילד (הילד זורק את עצמו לרצפה בהתפרצות זעם).

הצורך בפיתוח הויסות הרגשי אצל ילדים הוא חשוב מכמה בחינות:

1. שיוכל להתאים את עצמו לנורמות חברתיות

2. שיוכל להצליח בחיים (ותרנות, סלחנות, איפוק – עוזרים להצלחה)

3. שיוכל לשפר את רווחתו הנפשית (well being)

על מנת לפתח חוסן וויסות רגשי, יש אפשרות לעשות זאת דרך השכל ודרך הפיזיולוגיה של הגוף. השכל עוזר לפתח סגנון קוגניטיבי יעיל וארוך טווח ופעולות שאפשר לבצע בדרך הפיזית מסייעות באופן מיידי ומהיר לשינוי המצב הרגשי והבעתו. על פי הגישה שמדגישה את הגוף – הפיזיולוגיה כמשאב מרכזי להתמודדות עם העולם, אפשר להתמודד ולהגיב ללחץ וחרדה באמצעות ביטויים פיזיים. אצל ילדים לחצים וחרדות מתבטאים באופנים שונים, אולם שינוי בתגובות ותחושות גופניות הן הדרכים היעילות ביותר להפחתת לחץ וחרדה.

זיהוי תחושה גופנית ושחרור שלה הינו דרך מיידית לסייע לילדים בהפחתת חרדות ובשחרור לחצים. זה יכול לקרות דרך הרפיה, תרגיל גופני או פעילות פיזית.

צעצועי הפידג'ט טויס עוזרים דרך המגע הפיזי בהם לעשות שינוי בתגובות ובתחושות הגופניות. הדרכים להתמודדות עם לחץ דרך הפעולה הפיזית שממוקדת בבעיה או עשיה לשם עשיה. המגע הרך של הגומי, פלוס המיקוד בעשיה לשם עשיה, משחרר את המחשבות, מאפשר להביע רגשות, מפחית את עוצמת הרגשות ומאפשר לילד לעשות מעבר מרגשות של לחץ, פחד וחרדה לסטטוס רגוע ושליו יותר.